Saltos.

Un salto se compone de tres fases :

• Despegue.
• Suspensión en el aire.
• Contacto con el suelo.

Todos los saltos tienen que tener un momento de suspensión en el aire durante unos segundos, tienen que dar sensación de ligereza, los brazos deben estar coordinados con los brazos y las piernas y el abdomen tienen que estar tensos pero no a nivel de los brazos.

Los saltos que más se practican son :

• Salto del ángel.
• Saltos alternativos o elevaciones.
• Santo agrupado, llevando las rodillas al pecho.
• Salto de galope, se empieza sobre una pierna y durante el vuelo se intercambia rápidamente.
• Salto de tijeras.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

Giros.

Los giros son uno de los elementos corporales de mayor dificultad. Se realizan sobre las puntas de los pies, con la columna completamente recta, el abdomen contraído y la cabeza alta. Para que los giros sean perfectos, se debe fijar la mirada en un punto fijo, la cabeza es la última que se mueve y la primera que llega a la situación inicial volviendo a encontrar ese punto. El giro está terminado cuando se acaba en equilibrio en una sola pierna.

Los giros se pueden clasificar en : 180 grados (medio giro), 360 grados (un giro), 540 grados (un giro y medio) y 720 grados (doble giro).

http://www.youtube.com/watch?v=sGPdxMWoli0

Modalidades, individual.

Ejercicios individuales : Consta de cuatro ejercicios con cuatro aparatos diferentes, que duran de 1 a 1'30 minutos. La competición tiene tres fases : Concurso I : participan todas las gimnastas con cuatro ejercicios, con la suma de los puntos se obtiene a las tres mejores gimnastas de cada país. Concurso II : Concursan las 26 mejores gimnastas del concurso I, que realizan cuatro ejercicios, puntuados posteriormente por el jurado. Concurso III : Participan las ocho mejores gimnastas del concurso I. De hay sale la nota final.

http://www.youtube.com/watch?v=qeJhRqvWQkc&feature=related

Modalidades, conjunto.

Ejercicios de conjunto : Cada grupo está formado por seis gimnastas, que pueden presentarse con un mismo aparato o con dos aparatos distintos. Cada ejercicio dura de 2'30 a 3 minutos. La competición se divide en :Concurso general : Todos los equipos efectúan dos ejercicios diferentes. Se puntúa a todos los grupos y se obtiene la clasificación general. Y finales de ejercicio : Solo participaran los 8 equipos clasificados, que han sido elegidos en el concurso general.

http://www.youtube.com/watch?v=hqZusguvFmM

Aparatos, cinta.

Cinta :Tiene dos partes : varilla y tejido. La varilla puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. El tejido es de satén o de algún material parecido, el color depende de la gimnasta, ya sea de un solo color, bicolor o multicolor.

http://www.youtube.com/watch?v=CVh-iDz9tO8

Aparatos, mazas.

Mazas : Pueden ser de madera o de material sintético, tienen forma de botella. La parte más gruesa se llama cuerpo y la parte más fina cuello que termina en una pequeña esfera llamada cabeza, en donde hay que poner el material antideslizante.

http://www.youtube.com/watch?v=3gK6pqAJv6Y

Aparatos, pelota.

Pelota : Puede ser de goma o de material sintético, mientras que posea elasticidad. Se escoge el color en función del maillot, pero están prohibidos los colores brillantes o fluorescentes.

http://www.youtube.com/watch?v=y-Rvnu85VcQ

Aparatos, aro.

Aro : Es de madera o de material sintético, para que no se deforme durante el movimiento. Puede estar recubierto de cinta adhesiva total o parcialmente, al igual que puede ser de color natural o estar teñido.
El aro debe ser de un material rígido pero al mismo tiempo que permita su deformación, debido a esto el material mas utilizado es el plástico. Este implemento puede variar de tamaño entre gimnasta y gimnasta debido a que el tamaño reglamentario se mide desde el suelo hasta la cadera de la gimnasta.
El aro exige una mayor rapidez ya que es gravemente penalizada la ejecución si el aro se encuentra sin movimiento.

http://www.youtube.com/watch?v=A_hHUf67ExY

Aparatos, cuerda.

Cuerda : Debe estar hecho de un material que sea ligero y flexible, como la caña o material sintético. Su longitud es proporcional a la altura de la gimnasta, no tiene empuñaduras, simplemente un nudo en cada extremo.

http://www.youtube.com/watch?v=PhzUvUSmzs0

Vestimenta.

Las vestimentas tienen que ser llamativas, de colores y con estampados variados.

La tela tiene que ser elástica, y muy cómoda.

A estos trajes se les llama maigot.

Gimnasía rítmica, Introducción.

La gimnasia rítmica es un deporte que combina elementos de ballet, gimnasía y  danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasia se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos.

 Este deporte es aconsejable que se empieze a practicar desde que uno es pequeño, porque cuando se es más joven se tiene mucha flexibilidad.