Saltos.

Un salto se compone de tres fases :

• Despegue.
• Suspensión en el aire.
• Contacto con el suelo.

Todos los saltos tienen que tener un momento de suspensión en el aire durante unos segundos, tienen que dar sensación de ligereza, los brazos deben estar coordinados con los brazos y las piernas y el abdomen tienen que estar tensos pero no a nivel de los brazos.

Los saltos que más se practican son :

• Salto del ángel.
• Saltos alternativos o elevaciones.
• Santo agrupado, llevando las rodillas al pecho.
• Salto de galope, se empieza sobre una pierna y durante el vuelo se intercambia rápidamente.
• Salto de tijeras.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

Giros.

Los giros son uno de los elementos corporales de mayor dificultad. Se realizan sobre las puntas de los pies, con la columna completamente recta, el abdomen contraído y la cabeza alta. Para que los giros sean perfectos, se debe fijar la mirada en un punto fijo, la cabeza es la última que se mueve y la primera que llega a la situación inicial volviendo a encontrar ese punto. El giro está terminado cuando se acaba en equilibrio en una sola pierna.

Los giros se pueden clasificar en : 180 grados (medio giro), 360 grados (un giro), 540 grados (un giro y medio) y 720 grados (doble giro).

http://www.youtube.com/watch?v=sGPdxMWoli0

Modalidades, individual.

Ejercicios individuales : Consta de cuatro ejercicios con cuatro aparatos diferentes, que duran de 1 a 1'30 minutos. La competición tiene tres fases : Concurso I : participan todas las gimnastas con cuatro ejercicios, con la suma de los puntos se obtiene a las tres mejores gimnastas de cada país. Concurso II : Concursan las 26 mejores gimnastas del concurso I, que realizan cuatro ejercicios, puntuados posteriormente por el jurado. Concurso III : Participan las ocho mejores gimnastas del concurso I. De hay sale la nota final.

http://www.youtube.com/watch?v=qeJhRqvWQkc&feature=related

Modalidades, conjunto.

Ejercicios de conjunto : Cada grupo está formado por seis gimnastas, que pueden presentarse con un mismo aparato o con dos aparatos distintos. Cada ejercicio dura de 2'30 a 3 minutos. La competición se divide en :Concurso general : Todos los equipos efectúan dos ejercicios diferentes. Se puntúa a todos los grupos y se obtiene la clasificación general. Y finales de ejercicio : Solo participaran los 8 equipos clasificados, que han sido elegidos en el concurso general.

http://www.youtube.com/watch?v=hqZusguvFmM

Aparatos, cinta.

Cinta :Tiene dos partes : varilla y tejido. La varilla puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. El tejido es de satén o de algún material parecido, el color depende de la gimnasta, ya sea de un solo color, bicolor o multicolor.

http://www.youtube.com/watch?v=CVh-iDz9tO8

Aparatos, mazas.

Mazas : Pueden ser de madera o de material sintético, tienen forma de botella. La parte más gruesa se llama cuerpo y la parte más fina cuello que termina en una pequeña esfera llamada cabeza, en donde hay que poner el material antideslizante.

http://www.youtube.com/watch?v=3gK6pqAJv6Y

Aparatos, pelota.

Pelota : Puede ser de goma o de material sintético, mientras que posea elasticidad. Se escoge el color en función del maillot, pero están prohibidos los colores brillantes o fluorescentes.

http://www.youtube.com/watch?v=y-Rvnu85VcQ